SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Emilka potrzebuje kolejnej operacji

    Temat
    Informator MAŁOPOLSKI

    [...] - siostrzenica naszego forumowego przyjaciela z SFD - Jarząbka, od urodzenia miała problemy z serduszkiem. Już raz była robiona zbiórka na ten cel: w 2007 roku. Wówczas się udało! Mam nadzieję, że dzięki Waszej dobroci uda się ponownie! Jak pomóc? wpłacając dowolną kwotę na specjalne konto bankowe: Stowarzyszenie SURSUM CORDA Łącki Bank [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-05-26 21:18:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena splitu opartego na treningu holistycznym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Uda: - Przysiady nisko 5,12,12,18, x - Wykroczne 3x12 - Wyprosty 1n 3x12 - Martwy na prostych 5,12,18x 2.Biceps: - Uginanie łamanego 5,12,12,18x - Młotek 5,12,12,18x - Hantel na modli. 3x12 3.Triceps: - Francuskie leząc łamanym 5,12,12,18x - Francuskie hantlem siedząc 5,12,12,18x - Wyciąg górny 3x12 II: 1.Plecy: - Drążek 5,12,12,18, x - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2012-02-20 19:59:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga :74/75 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 81,5 cm Obwód klaty: 101.5 cm Obwód uda: 59 cm Stan zdrowia: bardzo dobry/dobry Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka Witam, zaczynam właśnie redukcję. Mam kilka pytań i chciałbym prosić o ocenę diety. ;) 1. Czy mogę zrobić cykl na kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-03-18 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - nieproporcjonalny:/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mogły sie równać z prostymi cały czas robiłem zwykłe brzuszki teraz zaczołem robić dodatkowo brzuszki tylko ze łokciami dotykam kolan czyli na skośne i podciagam nogi na drażku to mój trening : 6x20 zwykłe brzuszki 6x20 na skośne 4x5 drażek cwicze 2-3x na tyg...czy po takim treningu uda mi sie zniwelować przewage partii prostych na skośnymi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2004-05-24 19:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból stawów i mięśni

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] "na sucho" to nawet łokci do ziemi nie połoze w rozkroku, musze sie pożądnie rozgrzać, i strasznie mnie bolą stawy i mięśnie, nie wiem co robić, jak długo wytrzymam nie wiem, a do lekarza nie pójde, bo raz byłem, kiedy sobie mięsień zerwałem czworogłowy uda to kazał mi smarować maścią:P zerwanie mięśnia maścią-porażka. prosze o pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2009-02-24 17:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi udzieli jakiejs porady, doinformuje or cos. Mianowicie kopalem yoko kage jodan i cos mi sie naderwalo nie wiem jak to okreslic, w kazdym razie czuje bol po wew stronie uda i to nie gdy kopie ta noga ale gdy stoje na niej w czasie kopniecia. Bylem dobrze rozgrzany ale jednak cos strzelilo, naderwalem miesien czy sciegno czy jak nie znam sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2002-12-16 21:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Doping

    [...] siłownie ... Byłbym bardzo wdzięczny :) pisać priv. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 1 rok Opis przebytych cykli sterydowych: nie brałem nigdy Trening: 5 x tyg Cel cyklu: rzeźba Odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-08-28 16:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomidory malinowe na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : %x trening siłowy + 7X CardioT Odżywianie : ieta redukcyjna , rotacja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2016-07-05 21:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe pytanie;)

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] Kelton: Jak jest ze składaniem i rozkładaniem Waszych ławeczek?Ile to mniej więcej czasu zajmuje i czy jest to w pewien sposób możliwe do realizacji;)? Interesowałaby mnie ławeczka+stacja na nogi,stojak(pod sztange;)) ew.modlitewnik. Fundusze nie powalają na kolana ,ale myśle ,że uda się uskubać coś do 450 max 500zł?:D Pozdrawiam! SwimandRes

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2009-11-21 17:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 19 lat, 173cm wzrostu, ważę 70kg. Mam brzuszek no i troche tłuszczu na klacie ale nie dużo, ręce w normie, grube uda. 3 miesiące temu kupiłem ławeczkę i zacząłem ćwiczyć. Dokładnie co posiadam to ławka z modlitewnikiem, prosta,łamana sztanga, hantle no i oczywiście jakieś 90kg obciążenia. Przez te 3 miesiące ćwiczyłem co 2 dzień, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-03-07 14:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w sportach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Trenuje MMA 2x w tygodniu i od października planuje dołożyć jeszcze muay thai 1x w tygodniu. Cwiczę także na siłowni i moje pytanie brzmi czy uda mi się zrobić dosyć dobry wygląd przy treningach sportów walki. Priorytetem są sztuki walki ale chciałbym też dobrze wyglądać. czy stosowanie np. białka i kreatyny i treningu na mase ma sens przy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2013-09-13 23:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z owłosieniem na łydkach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Człowiek młody = człowiek głupi . W wieku 15 lat pod wpływem mody ? otoczenia ? czy czegoś innego wydepilowałem dokładnie uda i łydki . Dziś mam lat 18 i na tyłach łydek nie do końca odrosły mi włosy .. a właściwie w niektórych miejscach są króciutkie a w niektórych są tylko takie małe czarne kropki . Nie wygląda to zbyt estetycznie ponieważ to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3731 Data: 2009-04-14 13:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duet Marek i Norbert- 26 stycznia w klubie Fenix przeprowadzą konsultacje dla zawodników i zawodniczek. Oczywiście Tv SFD nie moze zabraknać-na pewno uda sie nakrecić ciekawy materiał. Zdjęcia i krótkie filmy bedą online pod linkiem: https://www.dropbox.com/sh/rfsc4iiiogr7m47/BK8ppa5rHK [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5166 Data: 2014-01-22 13:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla Trojboisty!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na maxa nie robilem ale z ciezarem 110 kg moge wykonac 4-5 powtorzen. Mc tez na maxa nie bralem ale 120 kg 3-4 x dam rade podniesc.Postanowilem zacznac cwiczyc trojboj gdyz w przyszlosci nawet moze pod koniec tego roku jak mi sie uda pojechac na zawody wiec prosilbym bardzo o jakis konkretny planik treningowy dla mnie.Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2005-02-04 20:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 28 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2021-01-21 08:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chcialbym systematycznie zaczac trenowac aby moje cialo przybralo na rozmiarach. Chcialbym lecz watpie ze mi sie to uda bo wazne 60 kg przy 184 cm wzrostu i wieku 21 lat. Wiec jestem bardzo szczuply mimo iz duzo jem lecz moja aktywnosc wraz z wysoka przemiana materii wszystko spala. Chcialbym was prosic o pomoc abyscie wybrali [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2007-06-21 08:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenieumięśnionych ud u mężczyzny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zły to proszę o przekierowanie na inny :) Mam 17 lat i od dzieciaka tańczyłem taniec towarzyski oraz bardzo dużo jeździłem/jeżdżę na rowerze. Mam problem z grubymi udami ale z tego co mi się wydaje nie jest to tłuszcz ale mięśnie. Gdy napnę uda to prawie całe są twarde. W najgrubszym ich miejscu tj. bliżej bioder, mają 60cm! za to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2014-03-16 21:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na wytrzymalosc (karate)

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] wytrzymałościowy czy lepiej stosować dużo ćwiczeń na jednym treningu czy tez jedno. Ile robić powtórzeń i ile serji na bica, klate, przedramie, brzuch, ramiona, triceps, uda i łydki. Moja siłownia, która skalda się z ławeczki do wyciskania na klatę mam tez ławeczkę do trenowania brzucha. Mam max 60-70 kg ciężaru do wykorzystania. Czy moja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2012-10-20 17:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 Latek ektomorfik -Masa !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    djęcie sylwetki (mile widziane):Ektomorfik . Wiek :18 Waga :58 Wzrost :173 Staż treningowy: nie ma Obwód pasa nie znam ale mało Obwód klaty:nie znam ale mało Obwód uda:nie znam ale mało Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Pompki i podciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia:Zdrowy jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-06-03 09:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) kończyny długie, bez tłuszczu i nadmiaru mięśni, z wyjątkiem relatywnie dużej ilości adipocytów na zakończeniu uda. Klatka piersiowa średnia, delikatnie zatłuszczona, brzuch bardzo zatłuszczony. 2) prawie 18 3) 84kg/182cm 4) regularnego treningu nigdy nie prowadziłem poza miesiącem turbo fire w tamtym roku. 5) 6-pak, może nieco siły w rękach 6) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2012-06-24 20:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)